【許家源記者 / 綜合報導】
隨著現代人生活節奏加快、情緒壓力節節升高，越來越多人尋求心理調適的方式。一則來自中國哲學經典《莊子‧山木》的「空船效應」寓言，近期在社群媒體上掀起討論熱潮，甚至被心理師引用為處理情緒的思維練習。故事描述一名划船者被無人之船撞擊時瞬間釋懷，引發讀者對「主觀詮釋與情緒反應」的省思，也意外地讓古代智慧與現代心理學接軌。
心理諮商師林佳瑾指出，「空船效應」揭示了人類情緒的根源往往不在事件本身，而在我們對事件的認知與解讀。她舉例指出，在人際互動、交通場景、社群溝通等情境中，情緒升溫往往來自「假想敵」的預設，而非客觀事實。一旦我們假設對方蓄意傷害，就會迅速進入防衛與攻擊模式。然而，一旦視對方如「空船」般非蓄意行為，便能將主控權拉回自身，選擇不被情緒綁架。她提醒，90%的情緒來自於腦中的自動詮釋，這才是造成心理壓力的主因。
為了避免落入情緒綁架的循環，林佳瑾建議三種「空船視角」練習方法：一、接納現實，不否認已發生的事件；二、辨識內心的主觀假設，降低對他人惡意的預設；三、透過書寫、呼吸練習與信任對話適度釋放情緒。她強調，情緒不是洪水猛獸，也不應被壓抑，而應被有意識地看見與表達。當人們願意練習「空船視角」，就能逐步卸下情緒武裝，為生活中的不快留出緩衝與轉彎的空間。
新聞來源：ME 生活｜ME 美醫誌授權 請勿轉載
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