文章授權／名日文化 文／劉胤含諮商心理師
觀看電影《影后》後，讓我印象最深刻的是老薛與李子齊婚姻中出現第三者的故事線。尤其當老薛看到李子齊在觀看自己導的戲時泣不成聲，那一刻老薛的內心似乎已有答案。而在電梯口回看李子齊的那一幕，令人印象深刻，彷彿道盡了他對兩人關係的看透與覺悟，也清楚知道了自己的決定。
對於影片結尾的開放式處理，雖然讓我感到些許空虛，心中期待能看到後續發展，但也正因如此，影片留給觀眾思考的空間更為深遠。導演似乎在拋出一個問題：如果是你，遇到這樣的事情，會做出怎樣的選擇？最後的結果又會是什麼？這種開放性的設計，沒有固定模式與答案，讓每位觀眾都能將自身經驗投射進去，形塑出屬於自己的故事。
現實生活中，經歷伴侶出軌的事件，往往不像電影中的老薛那般能在某個瞬間突然明白自己的心意，快速做出決定。更多時候，我們需要經歷一段漫長而痛苦的迷惘與混亂期。在這段過程中，也許無法立刻改變現狀或讓自己完全好轉，但我們可以試著用以下四個觀點，溫柔地陪伴自己，逐步走出陰霾。
1、找到支持的力量，釐清自我感受
經歷出軌事件後，內心難免充滿震驚、錯愕、混亂、悲傷與憤怒，各種情緒與畫面可能不斷在腦海中盤旋，同時伴隨著強烈的不安感，因為眼前的一切是突然的，未來則充滿未知與變化。此時，我們需要先穩定自己的內在，釐清情緒與感受。
可以與值得信任的親朋好友傾訴，讓他們成為情緒的出口。如果沒有這樣的對象，也可以尋求專業心理師的協助。若你習慣獨處來消化情緒，請給自己一些時間，好好沉澱，梳理內心的感受與想法。
2、不用過度自我檢討
在痛苦之餘，我們常會開始反思—為什麼會發生這樣的事？不自覺地檢視自己是否有不足之處。但請記住：一段關係是兩個人共同經營的，問題不可能僅出在某一方。即便找到所謂的“原因”，那也僅適用於這段關係，並不能一概而論到未來的其他關係。畢竟每個人和每段感情的需求都不同，沒有絕對的標準答案。因此，不必過度苛責自己。回顧這段關係可以，但不要將所有問題都歸咎於自身。
3、別太快下定論
當回看這段關係以及自己的表現時，可能會有一些發現，無論是正面的還是負面的。但請記住：別急著對這些發現下結論，因為這可能限縮你看待整段關係的視角。很多時候，當下未必能完全看清事情的全貌。給自己一些時間，透過生活中的體驗、與他人的互動，逐漸沉澱後再回頭看，你可能會看到更多細節，體會得更深刻，並發現新的意義。
4、投入於你喜愛的事物
一段關係的結束本來就很痛，更何況是在背叛的情況下，痛苦程度更是強烈且複雜。此時，適時轉移注意力，將心力投入自己喜愛的事情，會是一種重要的調適方式。做一些讓自己感到快樂的事，例如長久以來想做卻未曾嘗試的活動，或者你原本就熱愛且能帶來滿足感的事物。給自己機會去單純地感受快樂與投入的美好。
這是一段不容易的過程，但請相信，最終你會走過來。最重要的是，在這段時間裡，好好陪伴自己，溫柔地對待自己。我們不需要成為完美的人，只需用心體會生命中的每個片刻，學會相信自己，並好好愛自己。
關於作者：劉胤含諮商心理師
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報新聞原始網址：從《影后》看婚姻中的覺悟：面對愛情裂痕的勇氣與智慧