減重找對路邁向輕盈人生 減重門診四步驟 找回健康

台灣成人過重及肥胖率達50.3%1，《肥胖輿情分析報告》指出，國人認為肥胖導致他們「外貌焦慮、情緒問題、感情交友困難」。志祺七七就分享，過去連跟朋友外宿都會焦慮，深怕自己因為打呼影響對方，也從來不想自拍或量體重，的確會產生自信、情緒以及社交問題。林昀嬃醫師解釋，其實肥胖對個人衝擊不僅如此，國人十大死因中就有八項與肥胖有關2，例如肥胖發生代謝症候群的風險是一般人的３倍以上3，也有更高的機率罹患三高、心血管疾病(如中風)、睡眠呼吸中止症、更與某些癌症相關！4

《肥胖輿情分析報告》還發現，約七成的人會參考網友意見控制飲食及健身來減重，甚至網購減重藥物，林昀嬃醫師提醒，台灣現有的減重藥物皆為處方藥，自行使用若出現非預期狀況民眾難以自行排解，而模仿他人經驗減重也可能因不適合而效果不彰！志祺七七則分享，當初因肥胖讓他不自信，影響睡眠品質造成工作效率差等問題讓他下定決心減重，早期採用了不合適的方式，反覆復胖、停滯，最後反而是在健身教練的建議下走進診間並依循醫囑，成功打破了減重惡性循環。

林昀嬃醫師說明，志祺七七的狀況絕非特例，很多人減重不敢走進診間；對此，她解釋，「減重門診會透過『關鍵四步驟』，針對個人狀況與生活型態制定減重計畫，讓減重兼顧成效與健康：

• 1. 了解日常作息 掌握身體狀況：從飲食、習慣、作息、壓力，全面評估肥胖原因，制定減重計畫。

• 2. 測量身體數值 揭開隱形風險：避免僅關注「體重」下降卻忽略具健康風險的「內臟脂肪」。內臟脂肪堆積在腹部深處，外觀難以察覺，更提高代謝症候群的風險5！

• 3. 健康管理計畫 達到減重加減脂：針對腰圍以及內臟脂肪這類具健康疾病風險的減重需求，更需要全面以飲食、運動、以及藥物輔助。林昀嬃醫師解釋，飲食及運動減去內臟脂肪需要長期的習慣

  • 維持，的確不容易，因此門診中也會適時使用能降低內臟脂肪多於皮下脂肪、能減少脂肪吸收的的減重藥物，協助患者健康達標。

  • 4. 定期追蹤回診 穩定健康成效：定期回診測量體重、體脂率、腰圍是否改善，滾動式調整減重目標與計畫「裡外兼顧」，肥胖者只要減輕原體重5%開始，就能降低共病風險6，7~10%甚至能逆轉新陳代謝症候群7。

  志祺也回憶，原本是外貌問題是肥胖造成最大的影響，但檢查後才發現其實身體數值也多項異常，身為過來人他總結出自身的減重四大秘訣：了解自己身體、尋找親友支持、保持正面心態、遵從醫囑定期回診，並鼓勵正在減重之路上的民眾，及早找醫師制定合適的減重計畫，穩定管理體態，創造身心健康正循環，提升自信！